-ի օգուտներըհեծանվավազքդրանք գրեթե նույնքան անվերջ են, որքան այն երկրի ուղիները, որոնք դուք շուտով կարող եք ուսումնասիրել:Եթե ​​դուք մտածում եք հեծանվով զբաղվելու և այն կշռադատելու այլ հնարավոր գործողությունների հետ, ապա մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ հեծանիվ վարելը լավագույն տարբերակն է:

1. ՀԵԾԱՆՎԱԾՔԸ ԲԱՐԵԼԱՎՈՒՄ Է ՀՈԳԵՂԱԿԱՆ ԲԱՐՈՂՈՒԹՅՈՒՆԸ

YMCA-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկապես ակտիվ ապրելակերպ ունեցող մարդիկ ջրհոր են ունեցել-լինելը 32 տոկոսով ավելի բարձր միավոր, քան ոչ ակտիվ անհատները:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը. կա ադրենալինի և էնդորֆինի հիմնական արտազատում, և բարելավված ինքնավստահություն, որը գալիս է նոր բաների ձեռքբերումից (օրինակ՝ սպորտով զբաղվելը կամ այդ նպատակին մոտենալը):

Հեծանվավազքհամատեղում է ֆիզիկական վարժությունները դրսում գտնվելու և նոր տեսարաններ ուսումնասիրելու հետ:Դուք կարող եք մենակ վարել՝ ձեզ ժամանակ տալով հոգսերը կամ մտահոգությունները լուծելու համար, կամ կարող եք վարել մի խմբի հետ, որն ընդլայնում է ձեր սոցիալական շրջանակը:

2. ԱՄՐԱՑԵՔ ՁԵՐ իմունային համակարգը Հեծանվավազքով

Սա հատկապես արդիական է համաշխարհային Covid-19 համաճարակի ժամանակ։

Դոկտոր Դեյվիդ Նիմանը և Ապալաչյան պետական ​​համալսարանի իր գործընկերները ուսումնասիրել են մինչև 85 տարեկան 1000 մեծահասակների: Նրանք պարզել են, որ վարժությունը հսկայական օգուտներ է բերում վերին շնչառական համակարգի առողջության վրա՝ այդպիսով նվազեցնելով սովորական մրսածության դեպքերը:

Նիմանը ասաց. «Մարդիկ կարող են մոտ 40 տոկոսով նվազեցնել հիվանդ օրերը՝ շաբաթվա մեծ մասում աերոբիկ վարժություններ կատարելով, միևնույն ժամանակ ստանալով բազմաթիվ այլ առողջապահական օգուտներ»:

Հարավային Աֆրիկայի Քեյփթաունի համալսարանի մարմնամարզության և սպորտի գիտության պրոֆեսոր Թիմ Նոակսը նաև մեզ ասում է, որ մեղմ վարժությունները կարող են բարելավել մեր իմունային համակարգը՝ մեծացնելով հիմնական սպիտակուցների արտադրությունը և արթնացնելով ծույլ սպիտակ բջիջները:

Ինչու ընտրելհեծանիվ?Հեծանվով դեպի աշխատանքի գնալը կարող է նվազեցնել ձեր երթևեկության ժամանակը և ազատել ձեզ միկրոբներով ներթափանցած ավտոբուսների և գնացքների սահմաններից:

Կա մի բայց.Ապացույցները ցույց են տալիս, որ ինտենսիվ վարժությունից անմիջապես հետո, ինչպիսին է ինտերվալային պարապմունքը, ձեր իմունային համակարգը իջնում ​​է, բայց համարժեք վերականգնումը, ինչպիսիք են լավ ուտելն ու լավ քնելը, կարող են օգնել շրջել դա:

3. ՀԵԾԱՆՎԱԾՔԸ ՆՊԱՍՏՈՒՄ Է ՆԻՐԱՑՆԵԼՈՒ ՔԻՇԱԼԸ

Պարզ հավասարումը, երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստին, հետևյալն է.Այսպիսով, նիհարելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, քան սպառում եք:Հեծանվավազքայրում է կալորիաները՝ ժամում 400-ից 1000 կալորիա՝ կախված ինտենսիվությունից և հեծանվորդի քաշից:

Իհարկե, կան նաև այլ գործոններ. ձեր օգտագործած կալորիաների կազմը ազդում է ձեր լիցքավորման հաճախականության վրա, ինչպես նաև ձեր քնի որակը և, իհարկե, կալորիաներ այրելու վրա ծախսած ժամանակի վրա կազդի ձեր հաճույքի չափը: ձեր ընտրած գործունեությունը:

Ենթադրելով, որ դուք վայելում եքհեծանվավազք,դուք կալորիաներ կվառեք:Իսկ եթե լավ եք սնվում, ապա պետք է նիհարեք։