Հեծանվավարության առավելությունները գրեթե անվերջ են, ինչպես գյուղական արահետները, որոնք դուք շուտով կարող եք ուսումնասիրել։

Եթե ​​մտածում եք հեծանվավազքով զբաղվելու մասին և այն համեմատում եք այլ հնարավոր զբաղմունքների հետ,

ապա մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ հեծանվավարությունը, անկասկած, լավագույն տարբերակն է։
1. Հեծանիվ վարելը բարելավում է հոգեկան բարեկեցությունը

YMCA-ի կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ 32 տոկոսով ավելի բարձր բարեկեցության գնահատական ​​​​ունեին, քան ոչ ակտիվ անհատները։

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով մարզումները կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը.

կա ադրենալինի և էնդորֆինների հիմնական արտազատում, ինչպես նաև նոր բաների հասնելուց (օրինակ՝ սպորտային առաջադրանք ավարտելուց կամ այդ նպատակին մոտենալուց) բխող վստահության բարելավում։

Հեծանվավազքը համատեղում է ֆիզիկական վարժությունները բնության գրկում գտնվելու և նոր տեսարժան վայրեր ուսումնասիրելու հետ։

Կարող եք միայնակ հեծանիվ քշել՝ ժամանակ տալով վերլուծելու ձեր անհանգստություններն ու մտահոգությունները, կամ կարող եք հեծանիվ քշել խմբի հետ, ինչը կընդլայնի ձեր սոցիալական շրջանակը։

2. ԱՄՐԱՊՆԴԵՔ ՁԵՐ ԻՄՈՒՆԱՅԻՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳԸ՝ ՀԵՌՈՒՍՏԱՎԱՐՈՒԹՅԱՆ ՄԻՋՈՑՈՎ

Սա հատկապես արդիական է համաշխարհային Covid-19 համավարակի ժամանակ։

Ապալաչյան պետական ​​համալսարանի դոկտոր Դեյվիդ Նիմանը և նրա գործընկերները ուսումնասիրել են մինչև 85 տարեկան 1000 մեծահասակի։

Նրանք պարզեցին, որ վարժությունները հսկայական օգուտներ ունեն վերին շնչառական համակարգի առողջության համար՝ այդպիսով նվազեցնելով սովորական մրսածության դեպքերը:

Նիմանն ասել է. «Մարդիկ կարող են մոտ 40 տոկոսով կրճատել հիվանդության օրերը՝ շաբաթվա գրեթե բոլոր օրերին աերոբիկ վարժություններ անելով միաժամանակ»։

ժամանակ՝ ստանալով վարժությունների հետ կապված բազմաթիվ այլ առողջական օգուտներ։

Հարավային Աֆրիկայի Քեյփթաունի համալսարանի վարժությունների և սպորտի գիտությունների պրոֆեսոր Թիմ Նոուքսը,

նաև մեզ ասում է, որ թեթև վարժությունները կարող են բարելավել մեր իմունային համակարգը՝ մեծացնելով անհրաժեշտ սպիտակուցների արտադրությունը և արթնացնելով ծույլ սպիտակ արյան բջիջները։

Ինչո՞ւ ընտրել հեծանիվը։ Աշխատանքի գնալու համար հեծանիվով գնալը կարող է կրճատել ձեր ճանապարհի տևողությունը և ազատել ձեզ մանրէներով լի ավտոբուսների և գնացքների սահմանափակումներից։

Կա մեկ «բայց»։ Փաստերը ցույց են տալիս, որ ինտենսիվ մարզումներից անմիջապես հետո, ինչպիսին է ինտերվալային մարզումը, ձեր իմունային համակարգը թուլանում է։

սակայն բավարար վերականգնումը, ինչպիսիք են լավ սնունդը և քնը, կարող են օգնել հաղթահարել դա։
3. Հեծանվավարությունը նպաստում է քաշի կորստին

Քաշի կորստի հարցում պարզ հավասարումն այն է, որ «արտած կալորիաները պետք է գերազանցեն ներմուծած կալորիաներին»։

Այսպիսով, քաշը կորցնելու համար դուք պետք է այրեք ավելի շատ կալորիա, քան սպառում եք։ Հեծանվավարությունը այրում է կալորիաներ՝ ժամում 400-ից 1000 կալորիա,

կախված ինտենսիվությունից և հեծանվորդի քաշից։

Իհարկե, կան այլ գործոններ էլ. սպառվող կալորիաների կազմը ազդում է լիցքավորման հաճախականության վրա,

ինչպես նաև ձեր քնի որակը և, իհարկե, կալորիաներ այրելուն ծախսած ժամանակի քանակը կախված կլինի նրանից, թե որքանով եք վայելում ձեր ընտրած զբաղմունքը։

Ենթադրելով, որ դուք սիրում եք հեծանիվ քշել, դուք կայրեք կալորիաներ։ Եվ եթե ճիշտ սնվեք, պետք է նիհարեք։